Правила соревнования по фитнесу

Главная / Правила соревнования по фитнесу

Категории в бодибилдинге

В соревновательном бодибилдинге выделяются различные конкурсы, дисциплины или дивизионы (классический бодибилдинг, бодифитнес, фитнес бикини, менс физик и др.), которые в свою очередь делятся на весовые и ростовые категории.

Мужские категории (дисциплины) в бодибилдинге Править

В конкурсе бодибилдинг мужчины существуют весовые категории:

  • до 70 кг включительно;
  • до 75 кг включительно;
  • до 80 кг включительно;
  • до 85кг включительно;
  • до 90 кг включительно;
  • до 95 кг включительно;
  • до 100 кг включительно;
  • свыше 100кг
  • На Международных соревнованиях IFBB существует еще весовые категории:

    В соревнованиях среди юниоров-мужчин бодибилдинг существует две категории:

  • Юниоры до 23лет – до 80 кг;
  • Юниоры до 23лет – свыше 80 кг.
  • На Международных соревнованиях IFBB существует две категории:

  • Юниоры до 23лет – до 75кг;
  • Юниоры до 23лет – свыше 75кг.
  • В соревнованиях среди мастеров-мужчин (ветераны бодибилдинг) старше 40лет существует одна абсолютная категория.

    На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

  • Ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг;
  • Ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг;
  • Ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.
  • Фитнес Править

    В соревнованиях среди мужчин фитнес существует одна абсолютная категория, согласно правилам:

  • до 170 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +1 кг)
  • до 175 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +2 кг)
  • до 180 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +3 кг)
  • до 190 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4 кг)
  • до 198 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4,5 кг)
  • свыше 198 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +5 кг)
  • На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категория: юниоры до 21 года – абсолютная категория (согласно тем же правилам IFBB)

    В соревнованиях среди женщин бодибилдинг существует одна абсолютная категория.

    На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

  • Юниоры – до 23лет – абсолютная категория
  • Ветераны – старше 35лет – абсолютная категория
  • Арнольд Классик Править

    В соревнованиях среди мужчин классический бодибилдинг существует две категории:

    Согласно правилам IFBB:

    • до 170 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 2 кг);
    • свыше 180 см до 190 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +8 кг);
    • свыше 190 см до 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +9 кг);
    • свыше 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +10 кг);
    • до 168см;
    • до 171 см;
    • до 175 см;
    • до 180 см;
    • свыше 180 см;
    • Юниоры до 23лет – одна абсолютная категория;
    • Для юниоров классический бодибилдинг:

    • до 168 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 0 кг);
    • до 171 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 2 кг);
    • до 175 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 4 кг);
    • до 180 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +6 кг);
    • до 190 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 8 кг);
    • до 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +9 кг);

    Ветераны 40-49 лет: одна абсолютная категория;

    Ветераны старше 50 лет: одна абсолютная категория;

    Менс физик Править

    В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: men’s physique. Она направлена ​​для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение. Читайте подробнее: Менс физик

    Женские дисциплины Править

    Бодифитнес Править

    В соревнованиях среди женщин бодифитнес существует три ростовые категории:

  • до 158см;
  • Юниоры до 23лет – свыше 163см;
  • Ветераны старше 35 лет – абсолютная категория.
  • Цель соревнований иметь атлетический внешний вид, судьи смотрят на фигуру с разных ракурсов. Это единственная категория в которой участники демонстрируют гибкость, эластичность и технику движений в танце.

    В соревнованиях среди женщин фитнес существует две ростовые категории:

  • Юниоры до 23лет – до 163см;
  • Бикини Править

    В этой категории участвуют женщины очень худого телосложения. Судьи ищут более мягкий вид, чем в других категорий (они не ищут той же мышечной массы в категории фитнес)

    В соревнованиях среди среди женщин бикини существует три ростовые категории:

    На Международных соревнованиях IFBB существует еще ростовая категория: до 158см.

  • Юниоры до 23лет – до 163см; (не младше 16 лет)
  • Юниоры до 23лет – свыше 163см; (не младше 16 лет)
  • В совернованиях имеют право участвовать девушки не моложе 16 лет!

    Другие дисциплины Править

    Детский фитнес (девочки) Править

  • 8-9лет;
  • 10-11лет;
  • 12-13лет;
  • 14-16лет.
  • На Международных соревнованиях IFBB существуют категории Править

    • 8-9 лет;
    • 10-11 лет;
    • 12-14 лет;
    • 15-16 лет;
    • старше 16.
    • Спортсмены с ограниченными возможностями Править

      На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категория инвалиды бодибилдинг (мужчины на инвалидных колясках) – одна абсолютная категория и так же среди ветеранов старше 40 лет – одна абсолютная категория.

      Смешанные пары Править

      А так же смешанные пары (мужчина и женщина) – одна абсолютная категория.

    • На Международных соревнованиях IFBB смешанные пары включены только на чемпионате Европы среди мужчин.
    • m.sportwiki.to

      Бодибилдинг тренировки, упражнения

      Правила российских соревнований по бодибилдингу и фитнесу

      1.1. Для проведения национальных чемпионатов необходимы следующие официальные лица:

      б) главный секретарь;

      в) 9 судей по возможности из различных регионов. Если присутствует достаточно квалифицированных судей, можно назначить две и более судейских бригады;

      г) два помощника главного секретаря для подсчетов;

      е) судья при участниках;

      ж) глава церемоний или диктор.

      1.2. Каждая судейская бригада должна быть представлена аудитории в начале каждой категории.

      1.3. Судьи за столиками не должны употреблять спиртные напитки и не имеют права фотографировать во время судейства. Судьи не могут разговаривать друг с другом во время судейства и не могут подбадривать или критиковать никого из атлетов.

      1.4. Должен быть назначен официант, чтобы разносить в удобное время освежающие напитки судьям за столиками.

      1.5. Звание абсолютного Чемпиона России и Чемпионов России по каждой из категорий определяется на Чемпионате России, проводимом весной каждого года.

      1.6. Чемпионы России получают диплом, установленного образца, имеют право однократно выступить на любом коммерческом турнире по их выбору. Чемпионы России имеют приоритетное право на включение в состав участников любого коммерческого турнира. Решение о выступлении на втором и последующих в течение года коммерческих турнирах принимает Президент RABBA в отношении каждого конкретного спортсмена.

      1.7. Абсолютный Чемпион России получает диплом установленного образца, имеет право выступать на всех без исключения коммерческих соревнованиях в течение года.

      1.8. Чемпионы России могут выступить однократно в течение года на международных соревнованиях под эгидой другой ассоциации (федерации) только с разрешения Президиума RABBA. Иные спортсмены не имеют права выступать под эгидой другой ассоциации (федерации), за исключением случаев, когда такое разрешение выдано Президиумом RABBA при условии, что данный спортсмен находится в хорошей форме.

      1.9. Президиум RABBA состоит из Президента RABBA, Главного тренера RABBA по бодибилдингу, Главного тренера RABBA по фитнесу, Вице- Президент RABBA по бодибилдингу, Вице- Президент RABBA по фитнесу.

      1.10. Чемпионы России и Абсолютный Чемпион России обязаны при включении их в сборную России выступить на Чемпионате Европы и Мира, за исключением случаев, когда Президент RABBA на основании представления Главного Тренера освобождает спортсмена от выступления в связи с плохой соревновательной формой или по другим основаниям.

      1.11. Каждому региональному вместе с официальным положением о проведении Чемпионата России либо Открытого Кубка России каждой региональной ассоциации (федерации) рассылается заявка на участие, которою необходимо заполнить и отправить по факсу либо в письменном виде по почте не позднее чем за 2 недели до начала национального Чемпионата. Участникам, не заполнившим заявку на участие, размещение не гарантируется.

      1.11. Спортсмены, однократно нарушившие требования п.п. 1.6-1.10. дисквалифицируются на 1 год или уплачивают штраф в размере 200 y.e.. Региональная федерация (ассоциация) допустившая однократное нарушение п.п. 1.6.-1.10. уплачивает штраф в размере 400 y.e. или будет дисквалифицирована на 1 год. В случае повторного нарушения решением Президента RABBA спортсмен может быть дисквалифицирован на 3 года, а федерация (ассоциация) на 3 года лишена права представлять своих спортсменов.

      1.12. На Открытом Кубке России, проводимом ежегодно осенью определяется Абсолютный победитель и победители в каждой категории, по статусу данные звания не являются званиями Чемпионов России.

      1.13. Победители Открытого Кубка России получают дипломы, установленного образца и имеют те же права и обязанности, что и Чемпионы России, за исключением того, что приоритет в выборе спортсменов для коммерческих турниров отдается Чемпионам России.

      1.14. Победители Открытого Кубка России имеют право на включение в сборную России на Чемпионат Мира. Чемпионы России имеют приоритетное право на включение в сборную на Чемпионат Европы и Чемпионат Мира.

      1.15. Ежегодный взнос уплачивается на каждом Чемпионате России каждой региональной ассоциацией (федерацией) в размере 100 y.e. ее представителем.

      От уплаты ежегодного взноса освобождаются те региональные ассоциации (федерации), которые в течение года проводили либо Чемпионат России, либо Кубок России.

      1.16. В случае уплаты ежегодного взноса на Открытом Кубке России, а не на Чемпионате России, региональная ассоциация (федерация) должна внести сумму в размере 150 y.e.

      Измерение Роста и Веса

      2.1. Все участники должны проверить свой рост и вес (для участников категорий «мужской фитнес») за день до предварительных соревнований. Мужчины-участники на регистрации должны измерятся только в плавках, женщины-участницы – только в бикини;

      2.2. Мужские соревнования проводятся в следующих категориях:

      I. Юноши – абс. категория (до и включая 18 лет)

      II. Юниоры – абс. категория (до и включая 21 год)

      III. Ветераны (старше и включая 40 лет)

      IV. Мужчины бодибилдинг до и включая 165 см

      V. Мужчины бодибилдинг до и включая 170см

      VI. Мужчины бодибилдинг до и включая 175см

      VII. Мужчины бодибилдинг до и включая 180см

      VIII. Мужчины бодибилдинг свыше и включая 180см

      IX. Мужчины фитнес класс 1.

      X. Мужчины фитнес класс 2.

      XI. Мужчины фитнес класс 3.

      * По категориям фитнеса смотрите Приложение 1.

      2.3. В женских соревнованиях следующие категории:

      I. Юниорки (до и включая 21 год)

      II. Аэробный фитнес — абсолютная категория.

      III. Женщины фитнес-шейп – абс. категория

      IV. Женщины фитнес до и влючая 163 см

      V. Женщины фитнес свыше и включая 163 см

      VI. Женщины бодибилдинг – абсолютная категория

      · По категориям фитнеса смотрите Приложение 2.

      2.4. Во время регистрации перед началом соревнования юноша, юниорка, юниор должен(на) представить документальное подтверждение его /ее/ даты рождения;

      2.5. На мужской части соревнований каждая участвующая региональная ассоциация (федерация) может выставить максимум трех атлетов в любой одной категории;

      2.6. На женской части соревнований каждая участвующая региональная ассоциация (федерация) может выставить максимум трех участников в любой категории;

      2.7.На соревновательной части юниоров каждая участвующая региональная ассоциация (федерация) может выставить максимум трех участников в любой категории;

      2.8. На соревновательной части пар, каждая региональная ассоциация (федерация) может выставить максимум две пары;

      2.9. Региональная ассоциация (федерация) — организатор должна обеспечить необходимые условия в помещении для измерения роста и веса. Должны быть проверенные весы /в килограммах/ и проверенный ростомер, стол и кресла для судей, а также кресла для участников, чтобы положить верхнюю одежду, раздеваясь для измерения роста и веса;

      2.10. Не уложившемуся в категорию участнику дается не более 30 минут для приведения его веса в норму (для категории «мужской фитнес»);

      2.11. Участник, имеющий рост более его /ее/ запланированной категории, может соревноваться в следующей ростовой категории, если пожелает, при условии, что его /ее/ участие не приведет к превышению максимально допустимого числа участников от одной и той же региональной ассоциации (федерации) в каждой категории;

      2.12. Главный судья должен контролировать процесс регистрации и подтверждать рост и вес (для категорий «мужской фитнес») каждого участника;

      2.13. Главный секретарь должен составить начальные протоколы всех участников в различных категориях, по мере их подтверждения главным судьей. Он должен приготовить копии этих протоколов для главного судьи, судьи при участниках, для глав региональных ассоциаций (федераций), для диктора и для представителей различных средств массовой информации;

      2.14. На каждом соревновании должен быть судейский комитет, состоящий из Президента RABBA, Главного судьи, Главного секретаря, Председателя коллегии судей, Вице-Президента RABBA по бодибилдингу, Вице-Президента RABBA по фитнесу.

      2.15. На каждом соревновании должна быть создана апелляционная комиссия, состоящая из Президента RABBA, Главного судьи, Председателя коллегии судей.

      2.16. Во время регистрации судейский комитет RABBA должен определить порядок появления участников перед судьями, и должна определить в какой категории должен выступать спортсмен. Главный секретарь или один из его помощников должен выдать каждому участнику номер, соответствующий порядку, в котором он /она/ появятся в его /ее/ категории. Этот номер должен быть прикреплен к левой стороне плавок или бикини во время предварительных соревнований и финалов.

      3.1. Региональная ассоциация (федерация) — организатор должна обеспечить участников раздевалками и душевыми. Рядом с раздевалками и недалеко от сцены должно быть место, где судья при участниках может собрать участников перед тем, как вывести их на сцену.

      Соревнование должно проходить на поднятой сцене с оптимальной высотой 80 см /31 дюйм/. Если место проведения соревнования имеет большое плоское пространство для сидения без ярусов, сцена должна быть поднята на оптимальную высоту по крайней мере 1 метр. Если сцена поднята выше 1 метра, кресла для судей также должны быть подняты, чтобы дать судьям полный обзор участников.

      3.2. Региональная ассоциация (федерация) — организатор также должна обеспечить в районе вывода на сцену достаточное количество оборудования для разминки участников перед выходом на сцену. Здесь должны быть штанги различных весов, несколько пар гантелей различных весов и т.д.

      3.3. Платформа позирования на сцене должна размещаться по центру, чтобы каждый судья мог видеть всех участников, стоящих на платформе, с головы до ног. Для 6 участников платформа должна иметь по крайней мере 6 метров в длину, 1,5 метра в ширину и 60 см в высоту. Сверху она должна быть покрыта ковром, а передняя и боковые части должны быть покрыты черным материалом, задрапированным или закрашенным. На передней части платформы, по центру, белым должны быть написаны буквы «WABBA». Задник сцены должен быть нейтрального неотвлекающего цвета, где должны располагаться буквы «RABBA». Сокращенное наименование региональной ассоциации (федерации) — организатора также может находится на заднике сцены, но оба наименования не должны располагаться так, чтобы отвлекать судей или фотографов от соревнующихся.

      3.4. Перед сценой судьи должны сидеть за столами с креслами, размещенными так, чтобы каждый судья хорошо видел платформу позирования и участника, стоящего на ней. Дополнительный стол требуется для главного секретаря и двух его помощников, ведущих подсчеты. Диктор должен иметь место с микрофоном сбоку сцены, на которую выходят участники.

      3.5. Участники должны входить на сцену с одной стороны и выходить со сцены в другую сторону. Предварительные соревнования должны проходить перед зрителями. Участники должны быть за сценой по крайней мере за 30 минут до начального времени соревнований в каждой категории, чтобы переодеться в костюм для соревнований, который должен соответствовать следующим требованиям:

      I.Мужчины-участники должны носить плавки сплошного неотвлекающего цвета, чистые и приличные. Материалы с металлом, такие как золотая или серебряная ткань для вечерних туалетов, не могут использоваться для плавок. Использование н6абивки также запрещено.

      II.Женщины-участницы должны носить бикини сплошного неотвлекающего цвета, соответствующие принятым стандартам вкуса и приличия. Бикини должно состоять из двух частей, ленточки котрого должны быть перекресчены на спине. Бикини должно обнажать мышцы пресса и мышцы спины. Застежки бикини должны быть простыми без всякого орнамента. Материалы с металлом, такие как золотая или серебряная ткань для вечерних туалетов, не могут использоваться для бикини . Использование набивки в бикини запрещено.

      III.Участники не должны носить обувь, часы, кольца, браслеты, подвески, серьги, парики, отвлекающую орнаментацию или искусственные улучшители фигуры. Они не должны жевать резинку, конфеты или курить.

      IV. Использование искусственных средств /трости, шляпы и т.д./ во время предварительных соревнований или финалов запрещено (кроме категорий «аэробный фитнес» и «фитнес шейп»)

      V. Можно использовать искусственную краску для тела.

      VI. Излишнее наложение масла на тело строго запрещено, но масло для тела, кремы или увлажнители могут применяться.

      VII. Во время предварительных соревнований волосы должны быть убраны с плеч, чтобы не скрывать мускулатуру плеч и верхней части спины. Прическа может быть сделана для финалов.

      VIII. Номер, выданный главным секретарем участникам, должен быть надежно прикреплен к левой стороне костюма во время предварительных соревнований и финалов.

      IX. Официальная форма для судей-мужчин на всех соревнованиях должна состоять из черного либо синего пиджака с эмблемой RABBA (WABBA) на нагрудном кармане, светло-голубой или белой рубашки с галстуком и черных либо серых брюк.

      3.6. Официальная форма для женщин-судей на всех соревнованиях должна состоять из черного либо синего пиджака с эмблемой RABBA (WABBA) на нагрудном кармане, светло-голубой или белой блузы и черной либо серой юбки. Главный судья может отстранить из бригады любого судью, неправильно одетого в официальную форму.

      3.7. Другая причина явки участников за сцену за 30 минут до начала предварительных соревнований – дать им время размяться с помощью предоставленного оборудования. В это время судья при участниках должен проверить наличие участников по начальному списку, который дает главный секретарь.

      3.8. Главный секретарь должен разместить 9 судей за их столиками перед сценой и двух помощников, ведущих подсчеты, за их столами в конце ряда судей рядом с диктором, чтобы иметь возможность общаться с диктором, помогая контролировать проведение соревнований.

      Главный секретарь должен выдать каждому судье протокол, на котором он указывает категорию, которую судит, свой номер, и поставить свою роспись.

      В то же самое время главный секретарь должен напомнить судьям правила их поведения во время соревнований: они не должны общаться между собой, пытаться влиять на решение других судей, фотографировать во время судейства, подсказывать кому-либо из участников, употреблять алкогольные напитки.

      Главный секретарь должен дать своим помощникам, ведущим подсчеты, протоколы для подсчетов.

      4.1. Если в категории соревнуются более 15 атлетов, необходимо сделать отбор для уменьшения числа участников до 15. Отбор проводится следующим образом: все атлеты в данной категории выстраиваются на сцене /если необходимо – в две шеренги/ по порядку номеров. Затем главный судья предлагает участникам выполнить четыре позы /двойной бицепс спереди, грудь сбоку, двойной бицепс сзади, пресс и бедра/ по пять участников сразу, снова по порядку номеров. Затем судьи определят лучших 15 спортсменов. Им не надо указывать точное размещение 15 атлетов. Они должны отметить крестиком /х/ номера 15 атлетов, выбранных для полуфиналов. В случае равенства за 15 место, эти атлеты должны вновь появиться на сцене и позировать, чтобы выявить лучшего.

      Первый раунд. Первая часть.

      5.1. После отбора каждый из 15 финалистов свободно позирует 60 секунд под его /ее/ собственную музыку (в категории «женщины – аэробный фитнес» произвольная программа может длиться полторы минуты). Если атлет не имеет своей музыки, ему ее обеспечивают.

      Первый раунд. Вторая часть.

      6.1. Все 15 атлетов вызываются вновь на сцену группой по порядку номеров. Группой они делают два поворота в расслабленном положении /спереди и сзади/. Затем судьи переходят к сравнению восьми обязательных поз (пяти – для женщин категорий фитнес и пар, шести поз – женщины бодибилдинг) по 5-6 атлетов одновременно. От каждого судьи требуется наблюдение за всеми сравнениями, а не только теми, которые он /она/ захотят увидеть.

      Обе части считаются одним раундом. Судья должен определить действительное место участника и не просто поставить крестик и номер участника, но указать место, означающее мнение судьи относительно расположения участника в группе из 15 человек на сцене.

      6.2. Помощники главного секретаря, ведущие подсчеты, перепишут места судей в сводный протокол и вычеркнут две самые высокие и две самые низкие оценки для каждого участника и сложат оставшиеся 5 мест. Сумма мест каждого участника определит лучших атлетов для финала. 6 участников с наименьшей суммой мест пройдут в финалы. Тому же правилу надо следовать для любой другой категории.

      7.1. Шесть финалистов выполняют свое свободное позирование под собственную музыку, а затем появятся вместе для восьми отдельных поз (пяти — для женщин фитнес и пар, шести поз для женщин бодибилдинг). В финалах индивидуальное свободное позирование и обязательные позы считаются как второй раунд. В финале присутствуют те же самые 9 судей, которые судили предварительные соревнования в соответствующей категории.

      Свободное позирование

      8.1. После финала в каждой категории спортсменам предоставляется не менее 1 минуты свободного позирования для зрителей. Во время свободного позирования спортсменам разрешается позировать в любой форме и стиле и свободно передвигаться по сцене.

      9.1. Каждая категория проводит свою церемонию награждения сразу после финалов. В это время финалисты выстроены на задней части сцены. Пьедестал почета с тремя местами должен располагаться в центре сцены. В качестве замены платформа позирования может использоваться как пьедестал почета. Диктор должен объявить фамилию участника, занявшего VI место, и этот участник должен встать на пьедестал почета с левой стороны. Диктор должен продолжать объявлять участников, занявших V, IV, III, II места и, наконец, победителя. Каждый финалист должен взойти на пьедестал поочередно, оставляя центральное место свободным для победителя.

      Региональная ассоциация (федерация) — организатор должна обеспечить 6 призов для 6 финалистов, которые будут вручены президентом RABBA, когда каждый занявший место будет вызываться к пьедесталу почета.

      Подсчет командных результатов

      10.1. Главный секретарь соберет протоколы распределения мест для каждой категории у ведущих подсчеты для записи первых 6 мест в каждой категории в таблицу результатов командного чемпионата. Далее он должен использовать эту таблицу для начисления очков каждой региональной команде (1 место – 6 очков, 2 место – 5 очков и т.д., для категорий юниоров 1 место – 3 очка, 2 место — 2 очка и 3 место – 1 очко, для категории юношей 1 место – 1 очко). Определив шесть первых региональных команд, проводится церемония награждения в заключение финалов. Президент RABBA вручает командные призы, обеспеченные региональной ассоциацией (федерацией) — организатором, шести лучшим командам на Чемпионате России. На открытых Кубках России командное первенство не подсчитывается, так как в них могут участвовать и другие страны.

      10.2. В командных соревнованиях при равенстве сумм команда с наибольшим количеством первых мест должна быть объявлена победителем. При равенстве первых мест команда с наибольшим количеством вторых мест должна считаться победителем. и т.д. до третьих мест, если необходимо.

      ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОЗЫ МУЖЧИН

      (Бодибилдинг и фитнес)

      1.Двойной бицепс спереди

      Стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Руки должны быть сжаты в кулаки, кисти повернуты вниз. Это заставит напрячься мышцы бицепса и предплечий, являющиеся основными мышечными группами, оцениваемыми в этой позе. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи будут рассматривать все тело.

      Судьи в обязательных позах должны в первую очередь смотреть на основные демонстрируемые мышечные группы. Для всесторонней оценки телосложения участника как целого судья должен осмотреть все тело, начиная с головы в нисходящей последовательности. Начиная с общих впечатлений, он должен оценить мышечный объем, сбалансированное развитие, мышечную плотность и рельеф. Нисходящая последовательность должна включать голову, шею, плечи, грудь, все мышцы рук, переднюю часть грудного объема туловища, переход груди в дельту, пресс, талию, бедра, ноги, икры и ступни. Та же процедура поз сзади будет включать верх и низ трапеций, мышцы «терес», мышцы вдоль позвоночника, разгибатели спины, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, икры и ступни.

      Детальная оценка отдельных мышечных групп может быть сделана во время сравнений, когда это помогает судье сравнить форму мышцы, плотность и рельеф, одновременно помня об общем сбалансированном развитии.

      Вновь стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга , участник должен положить кисти рук, предпочтительно сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и «расправить» широчайшие мышцы спины. Одновременно участник должен стараться напрячь как можно больше передних мышц.

      Судья в первую очередь должен смотреть, смог ли участник показать «размах» широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы «V». Затем судья должен продолжать осмотр с головы до ног как в первой позе, отмечая поначалу общие аспекты, а затем концентрируясь на более детальном рассмотрении различных мышечных групп.

      Участник может выбрать любую сторону этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям. Он сгибает переднюю руку, ближайшую к судьям, под прямым углом со сжатым кулаком, а другой рукой берется за запястье согнутой руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и ставится на носок. Участник раздвигает грудь и посредством давления вверх согнутой руки напрягает бицепс как можно сильнее. Он также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса, и давлением вниз на носок ноги демонстрирует напряжение мышц икры.

      Судья должен уделить внимание грудным мышцам и изгибу грудной клетки, бицепсам, бицепсам бедра, икрам и закончить свой осмотр вновь исследованием с головы до ног.

      4.Двойной бицепс сзади

      Участник должен стоять спиной к судьям , согнуть руки и запястья как в позе двойной бицепс спереди, оставить ногу назад, опираясь на носок. Он должен напрячь мышцы рук также, как и мышцы ____ верха и низа спины, бедра и икры.

      Судья должен вначале оценить мышцы рук, а затем сделать осмотр с головы до ног, во время которого оценивается наибольшее количество мышечных групп по сравнению со всеми другими позами. Осмотр включает шею, дельты, бицепс, трицепс, предплечья, трапецию, «терес» мышцы спины вдоль позвоночника, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепсы бедра и икры. Эта поза, вероятно, более, чем другие позы поможет определить плотность мышц участника, рельеф и общий баланс.

      Участник должен стоять спиной к судьям и положить руки на талию, держа локти широко, одна нога отставлена назад на носок. Затем он напрягает широчайшие как можно шире и показывает напряжение икры за счет давления вниз на носок ноги.

      Судьи должны оценивать на «размах» широчайшие, но также мышечную плотность и вновь закончить осмотром с головы до ног.

      Вновь участник может выбрать любую сторону для этой позы, так чтобы показать судьям лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы или взяться задней рукой за запястье передней руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. Участник давит на переднюю руку, заставляя напрячься мышцы трицепса. Он также поднимает грудь и напрягает мышцы пресса, бедра и икры.

      Судья должен сначала оценить демонстрацию трицепса, а затем закончить осмотром с головы до ног. В этой позе и в позе «Грудь сбоку» судья сможет увидеть мышцы бедра и икры в профиль более точно.

      Стоя лицом к судьям, участник должен завести обе руки за голову и выставить одну ногу вперед. Затем он должен напрячь мышцы пресса путем подачи туловища чуть вперед. Одновременно он должен напрячь мышцы бедра выставленной вперед ноги.

      Судья должен осмотреть мышцы пресса и бедра и закончить осмотром с головы до ног.

      8. Максимальная мускулистость (АшПэ)

      (только для категорий «Мужчины – бодибилдинг»)

      Здесь, стоя лицом к судьям, участник должен в небольшом наклоне вперед свести руки перед собой и выставить произвольную ногу вперед. Затем он должен максимально напрячь все видимые спереди мышцы и продемонстрировать общий объем своей мышечной массы. Судья должен сначала оценить развитие трапециевидных и грудных мыщц, закончив осмотром с головы до ног. Нельзя не сказать о важности сравнений между участниками. Сравнения помогут судье решить, какой участник имеет наилучшее телосложение с точки зрения мышечного объема, сбалансированности развития, мышечной плотности рельефа.

      Оценка первой части первого раунда

      11.1. Судья должен оценить показ мускулистого тела в артистической и хорошо продуманной программе. Позирование не должно быть просто серией движений. Участник должен продемонстрировать все стороны своего тела – спереди, сзади и с боков, как и все главные мышечные группы. Можно уменьшить оценки за плохое позирование и недоразвитые части тела.

      Оценка второй части первого раунда

      12.1. В этой части важны общая форма и форма различных мышечных групп. Судья должен давать преимущество участникам с гармоничным, классическим телосложением. Судья должен оценить также хорошую осанку, правильную анатомическую структуру: костяк тела, широкие плечи, высокая грудь, правильно прогнутая спина, хорошие пропорции между туловищем и конечностями, прямые ноги, аккуратно подстриженные волосы. Затрудняясь в распределении мест среди двух или трех участников одного уровня, судья должен искать недостатки по перечисленным выше пунктам, которые помогут дифференцировать участников.

      Судьи на соревнованиях должны сочетать все аспекты первой и второй частей в своей общей оценке первого раунда.

      Перед каждым соревнованием судьям советуют прочитать все указания, изложенные ранее, чтобы познакомится с деталями, которые они будут оценивать в первой и второй частях раунда.

      ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОЗЫ ЖЕНЩИН

      (фитнес и бодибилдинг)

      1.Двойной бицепс спереди

      Лицом к судьям, руки над головой под углом 45 0 с открытыми и расслабленными кистями, правая нога отставлена в сторону, напряжены бицепсы, пресс, мышцы бедра и икры.

      Судьи будут оценивать эту позу точно также, как описано для позы №1 у мужчин.

      Как и в позе «грудь сбоку» у мужчин, женщина-участница может выбрать любую сторону для этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Левым или правым боком к судьям, переднее колено согнуто вперед с поднятой пяткой, передняя рука согнута под углом 90 0 с ладонью вверх, задняя рука обхватывает верх передней кисти, сокращены бицепсы, грудная мышца, мышцы бедра и икры.

      Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы №3 у мужчин.

      3.Двойной бицепс сзади

      Стоя спиной, руки над головой под углом 45 градусов с открытыми и расслабленными кистями, одна нога отставлена назад с поднятой пяткой , сокращены бицепсы, верх и низ спины, мышцы бедра и икры.

      Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы №4 у мужчин.

      Как и в аналогичной позе у мужчин, женщина-участница может выбрать любую сторону , чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Правым или левым боком к судьям, передняя нога отставлена назад. Руки находятся за спиной, сокращены трицепсы, грудные мышцы, пресс, мышцы бедра и икры.

      Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы №6 у мужчин.

      Лицом к судьям , обе руки находятся за головой, одна нога выдвинута вперед, сокращены мышцы груди, пресса и бедра.

      Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы №7 у мужчин.

      * Примечание: для категории «женщины – бодибилдинг» добавляется еще одна поза – широчайшие спереди. Она выполняется после позы двойной бицепс спереди. В ней оцеивается тоже самое, что и в позе №2 у мужчин.

      Оценка сложения женщин

      13.1. В первую очередь судья должен помнить, что он /она/ судит соревнование женщин и ищет идеальную женскую фигуру. Следовательно, наиболее важный аспект – форма, мускулистая женская форма. Другие аспекты сходны с описанными для оценки мужчин, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, когда оно проходит на массивную мускулистость телосложения мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением , являющимся результатом излишней потери веса.

      13.2. В первом раунде судьи могут обнаружить другие недостатки, не видимые у мужчин, такие как порывы кожи, целюлит. Судьи должны также наблюдать за грациозностью походки и позирования женщины.

      Таблицы отметок судей, статистические протоколы секретарей, ведущих подсчеты, и остальные документы – те же самые, как и в процедурах судейства мужчин. Церемония награждения для женщин должна быть той же самой, что и у мужчин.

      ПАРНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ

      14.1. Пара должна состоять из двух спортсменов противоположного пола.

      14.2. Требования к костюмам у мужчин и женщин , описанные ранее, пригодны и для пар, но предпочтение будет отдаваться за одинаковые по цвету и дополняющие друг друга плавки и бикини, которые подчеркивают телосложение участников и их внешность как единое целое.

      14.3. Должно быть два раунда в предварительных парных соревнованиях. Судейская бригада должна состоять из 9 судей насколько возможно из разных регионов. Другие официальные лица, ответственные за соревнования – те же самые, что и для соревнований мужчин и женщин. И мужчина, и женщина одной пары будут носить одинаковый номер, прикрепленный соответственно к плавкам и бикини с левой стороны. Порядок их появления перед судьями должен определяться жеребьевкой, проведенной на технической встрече перед соревнованием.

      14.4. Главный секретарь должен раздать каждому судье протокол оценок пар. Секретарям, ведущим подсчеты, должны быть даны протоколы статистических подсчетов. После выполнения всеми парами обязательных поз главный судья выстроит все пары на задней части сцены, готовыми для проведения сравнений. Главный секретарь должен опросить по очереди всех судей, кого он /она/ будет сравнивать первыми. Одновременно можно сравнивать только две пары. Главный судья должен поставить две пары перед данным судьей. Пары должны стоять в следующем порядке: женщина первой пары, мужчина первой пары, женщина второй пары, мужчина второй пары. Главный судья будет контролировать одновременное выполнение обеими парами пяти обязательных поз. Затем главный судья будет контролировать выполнение обеими парами четырех поворотов направо, во время которых пары стоят в расслабленном положении.

      14.5. Судья должен оценивать телосложение каждой женщины и каждого мужчины точно так же, как и в их индивидуальных соревнованиях, делая пометки на его /ее/ личном «черновике», чтобы помочь оценить все аспекты, изложенные в разделах советов оценки телосложения мужчин и женщин.

      Судья должен оценить каждую пару как целое. Те пары, чье телосложение совпадает, гармонирует и дополняет друг друга, получат более высокие места, чем пары, чье телосложение явно несходно и несбалансированно, например, у высокого мужчины — эктоморфа с низкой женщиной – мезоморфом. Или наоборот .

      Этот фактор будет также важен во втором раунде, когда судья будет оценивать движения мужчины, двигающегося в гармонии с женщиной. Когда партнеры используют одинаковые позы, положения конечностей, так же как в обязательных позах, более высокие места даются за большую точность в достижении идентичных линий.

      Второй раунд

      14.6. Каждая пара по порядку номеров исполняет свою произвольную программу под выбранную музыку. Программа ограничена двумя минутами и может включать элементы адажио, танца и гимнастики, как и культуристические позы, но должна содержать также ритмические паузы для демонстрации мышечного развития своих тел.

      Судьи должны оценить как демонстрацию мышц, так и артистическое исполнение и хорошую хореографию.

      Финальное позирование

      14.7. На финальном выступлении все пары исполнят свое свободное позирование. Главный судья проинструктирует финалистов, чтобы те выполнили в свое время пять обязательных поз, переходя безостановочно от одной позы к другой. После подачи начального сигнала главным судьей три пары начнут позировать.

      Закончив позирование, главный судья разместит все пары на задней части сцены. Главный секретарь соберет протоколы отметок судей, проверив, что они подписаны и судьи проставили места парам. Он вручит протоколы отметок секретарям, которые запишут места каждого судьи в своей таблице, вычеркнув два наивысших и два наинизших места и сложив оставшиеся пять чисел. Пара с самой низкой суммой мест будет победителем, и далее по возрастающей.

      Обязательные позы пар

      14.8. В парных соревнованиях пять поз, которые тождественны пяти позам, используемым женщинами категорий «фитнес» в индивидуальных соревнованиях. Они таковы: двойной бицепс спереди, грудь сбоку, двойной бицепс сзади, трицепсы, пресс и бедро.

      1.1.Все участники соревнований в категориях «мужской фитнес» регистрируются по следующим классам : юниоры, мужчины до 170см, до 180см, свыше 180см и мужчины «бодифитнес».

      1.2.Мужчины-участники должны носить плавки однотонного цвета, чистые, закрывающие ягодицы на 3/4.

      1.3.В раунде сравнения участникам запрещено использовать обувь, часы, кольца, браслеты, парики, искусственные улучшители фигуры. Рекомендуется использовать грим для тела, который должен быть аккуратно нанесен. Если краска для тела нанесена неровно, пятнами или спортсмен использует слишком много масла, судья при участниках вправе не допустить его к выходу на сцену.

      1.4.Во время предварительных соревнований, волосы должны быть убраны с плеч, чтобы не скрывать мускулатуру . Спортсмены с явной гинекомастией или нечистой кожей (наличие фурункулов) могут быть не допущены к соревнованиям по фитнесу. Номер участника должен быть надежно прикреплен к левой стороне плавок.

      1.5.Во время выступления с произвольной программой (время выступления 1,5 минуты) запрещено использовать животных, курить, использовать огнеопасные или громкие звуковые эффекты (например, петарды или пистолеты), использовать любые предметы потенциально несущие угрозу здоровью окружающих.

      1.6.Спортсмены , выступающие в категориях «мужской фитнес», не имеют права выступать в категориях по бодибилдингу. Юноши могут выступать в категории юниоры и в мужском фитнесе. Юниоры могут выступать в мужском бодибилдинге или в мужском фитнесе по выбору.

      2.Использование костюма во время произвольной программы

      2.1.Разрешено использовать костюм, который закрывает не более 30 процентов поверхности тела. В том случае, если аксессуары закрывают все тело целиком (плащ, накидка) должны быть сняты в течение первых 10 секунд выступления.

      2.2.Также, возможно использование аксессуаров (трости, шляпы и т.д.). Их размер должен быть таким, чтобы спортсмен мог самостоятельно вынести их на сцену.

      3.1.Регистрация участников происходит в плавках, на которых закреплен номер присвоенный участнику на мандатной комиссии.

      3.2.Главный судья соревнований на основании собственной квалификации и при согласовании с судьями обслуживающими категории категорий «мужской фитнес», распределяют спортсменов по категориям.

      3.3.Оценка производится сугубо визуально, без измерения роста, веса или других антропометрических данных. Спортсмены выстраиваются в линию и принимают расслабленные позы стоя лицом к судьям. Оцениваются мускульные объемы, пропорции (соотношение мышц и жировой прослойки). Участники путем простых визуальных сравнений распределяются в разные категории. Для этого судьи просят повернуться спортсменов лицом и спиной в расслабленном состоянии.

      3.4.В спорных ситуациях главный судья может попросить спортсменов продемонстрировать обязательные позы на свое усмотрение. Если мнение судей разделились, мнение главного судьи является приоритетным.

      4.1.Если в категории соревнуется более 15 атлетов, необходимо сделать отбор для уменьшения числа участников.

      4.2. Отбор производится следующим образом : все атлеты данной категории выстраиваются на сцене. Затем главный судья предлагает выполнить четыре поворота — пропорции спереди, сзади и боковые. Судьи отмечают крестиком 6 спортсменов выбранных для финалов.

      5.1.В финальную часть попадает 6 спортсменов из каждой категории. Каждого индивидуально, по порядку номеров приглашают на сцену для демонстрации 7 обязательных поз под музыку предоставленную звукорежиссером, за исключением класса 1.

      Не дольше 1 минуты без команд диктора спортсмен должен выполнить их в следующей последовательности: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку, пресс-бедро.

      5.2. Судьи оценивают умение демонстрировать мускулатуру, пропорциональность развития мышц, общее сочетание мышечных групп. И выставляют оценку от 1 до 6.

      6.1.После этого, каждый из 6 финалистов свободно позирует в течение 2 минут под его собственную музыку. Судьи выставляют спортсменам от 1 до 6, соответственно тому месту, которое заслуживает произвольная программа.

      7.1.Шесть спортсменов выходят на сцену для сравнения в пропорциях. Синхронно делают 4 поворота. Судьи оценивают пропорциональность развития и заносят в табель оценки с первого по шестое место.

      8.1.После выступления спортсменов в каждом раунде собираются судейские протоколы, всего их 9. 4 оценки – две наиболее высокие и две наиболее низкие отбрасываются, остальные 5 суммируются. В итоговом протоколе записывается сумма баллов всех трех раундов (двух для класса 1): сравнение пропорций, обязательное позирование и произвольная программа.

      ПРИЛОЖЕНИЕ 2

      Девушки должны быть представлены, как союз стиля и красоты, от которых не требуется быть экстремально мускулистыми на соревнованиях.

      а) мускульный объем должен быть ниже, чем в любой другой категории «Женщин фитнес»;

      б)мускульное деление должно быть легко обозначено. Мускулатура не должна быть явной. Мускулистость приемлема только тогда, когда она обусловлена личными физическими данными спортсмена;

      в)акцент делается на соотношение атлетического тонуса и симметрии мышц.

      К другим критериям можно отнести чисто субъективный взгляд судьи, например, женственность, красота.

      Так же девушки должны позаботиться о макияже, прическе, должны выбрать костюм и туфли.

      Обязательное позирование должно производиться в купальнике.

      б)показывают свою произвольную программу (1 мин.);

      в)после произвольной программы производится сравнение судьями в пяти обязательных позах для женщин;

      г)далее свободное позирование на публику с представлением своих лучших поз (продолжительность — полторы минуты).

      Категория «женщины фитнес-шейп» должна быть до категории «женщин фитнес». Те участницы, которые не отвечают критериям данного класса, могут быть переведены в категорию «Женщин фитнес», либо покинуть соревнования.

      При оценке спортсменок данного класса за основу берутся критерии судейства категории «Фитнес шейп», с той лишь разницей, что спортсменки данной категории при выполнении произвольной программы должны показать свои акробатические данные.

      Порядок позирования на сцене:

      а)девушки представляются с четырех сторон в расслабленном виде;

      б)показывают свою произвольную программу (1,5 мин.);

      в)после произвольной программы производится сравнение судьями в поворотах на одну четверть.

      Судейство в данной категории должно производиться девятью судьями, поделенными на три бригады: три судьи оценивают мышечное развитие спортсменки, три судьи оценивают сложность произвольной программы и три судьи оценивают общий вид спортсменки.
      Запрещается выступать одновременно в категории «фитнес-шейп» и «аэробный фитнес».
      Юниорки могут выступать в одной из трех взрослых категорий (жен. фитнес, фитнес-шейп или аэробный фитнес).

      www.bodybuilding.cv.ua

      Смотрите так же:

      • Липецк проживание Липецк проживание Черкизово Группа предприятий • Липецк Комплектовщик Деловой город • Липецк Мисс Няня • Липецк Повар с проживанием Гросс/год: 70 000 руб. Дворник с проживанием Укладчик-упаковщик (в проживанием) "СП Восток" • Липецк Гросс/год: 65 000 руб. Формовщик теста с […]
      • Интересно о пенсиях Все интересное о пенсиях в цифрах и фактах Средняя пенсия в России 13 700 рублей. В России проживает 42,729 млн пенсионеров. 42,726 млн * 13,7 тыс. руб * 12 мес = 7,024 трлн руб. Общие расходы ПФР в 2017 году составят — 8,5 трлн рублей. Бюджет РФ 2017: Расходы — 16,241 трлн, доходы — […]
      • Приказы 408 720 Приказ 408 о вирусном гепатите Министерство здравоохранения рф Составители: профессор Алиев Ф.Ш. доцент Горбачев В.Н. доцент Чернов И.А. доцент Барадулин А.А. к.м.н. Комарова Л.Н. В краткой форме изложены основные положения приказов № 408 МЗ СССР от 12.07.1989 г. «О мерах по снижению […]
      • Закон о пенсиях 340-1 Расчет размера пенсий по старости по Закону от 20.11.90 № 340-1 Для назначения полной пенсии по старости необходимо иметь: 55% от заработной платы (ЗП) пенсионера За каждый год отработанных сверх этого + 1%, но не свыше 20%, т.е. 75% от ЗП. К основному размеру пенсии полагаются в […]
      • 12153 штраф 1000-1500 За что может быть штраф 1500 рублей? Штраф 1500 рублей — за что? Штраф ГИБДД в 1500 рублей в 2018 году может быть за пешехода, за двойную сплошную и ряд других нарушений. Он может прийти с камеры фото- и видеофиксации или быть выписан инспектором ДПС. Но давайте обо всём по […]
      • Вакансии в россии с проживанием для белорусов Работа вахтой в Москве с проживанием Разнорабочий - 80 000 руб ООО " Промо склад" - график работы по 9, 12 часов - вахта с проживанием - вахта разнорабочим от прямого работодателя - работа на складе - возможно без опыта работы Упаковщица - 55 000 руб - упаковка готовой продукции по […]
      • Закон про державну податкову службу Структура Закону "Про державну податкову службу в Україні". Реферат Система органів державної податкової служби згідно Закону "Про податкову службу в Україні". Завдання органів державної податкової служби. Права органів державної податкової служби. Посадові особи органів державної […]
      • Ликвидация аварии на маяке Техногенные катастрофы Надо знать об этом, чтобы оно никогда не повторилось Кыштымская авария, СССР, 1957 К счастью, мир знает немного ядерных катастроф, но, к несчастью, большое количество самых тяжелых аварий на ядерных объектах произошло в нашей стране в бытность ее Советским […]