Пособие для фитнес инструкторов

Главная / Пособие для фитнес инструкторов

Руководство по фитнесу для начинающих

Настоящее руководство предназначено для тех, кто хочет изменить свое тело в лучшую сторону, но не знает с чего начать. Сейчас нет дефицита информации, но есть другая проблема – переизбыток. Чему верить и на что ориентироваться, разобраться нереально! Даже в одном и том же журнале могут быть опубликованы абсолютно противоречивые статьи, и это неудивительно — ведь сколько людей, столько и мнений. А очень часто эти люди бывают абсолютно безграмотные…

Но не стоит пугаться, потому что есть фундаментальные знания, которыми должен обладать каждый новоиспеченный фитнесист. Без этих знаний можно очень долго воевать с ветряными мельницами, а потом закинуть все к чертовой матери.

В этой статье мы не будем рассказывать обо всем, потому что у вас просто-напросто опухнет голова. Мы расскажем о том, какую информацию вы должны изучить в обязательном порядке – минимум, который необходим для успеха. Для сравнения можем привести вам следующий пример: чтобы ездить на автомобиле, нужно, как минимум, знать, где какая педаль, и что означают цвета светофора…

Неважно, хотите ли вы похудеть или набрать вес, вам придется правильно тренироваться, правильно питаться и правильно отдыхать. Эти три составляющие и позволят вам сделать из себя нового человека. Если выбросить хоть одну, у вас может ничего не получиться.

Начнем с самого простого и в то же время сложного – отдых. Для многих отдых – это девочки/мальчики, спиртное и дискотека до утра (желательно каждый день). Для нас отдых – это восстановление после тренировок и других психофизических нагрузок.

Отдых нужен, чтобы дать нашему организму возможность накопить достаточно ресурсов для дальнейшего движения вперед к светлой цели. А отдыхаем мы по-настоящему только тогда, когда крепко спим! Поэтому Вы обязаны спать не менее 8 часов, желательно 9-10 часов. Обязательно почитайте, чем грозит недосыпание.

Кроме сна, есть дополнительные способы быстрее восстановиться – массаж, сауна, прием соответствующих витаминно-минеральных комплексов и т.д.

Сразу свыкнитесь с тем, что для поддержания быстрого метаболизма у вас обязательно должно быть 5-8 приемов пищи за день. Это нереально? Тогда может сразу закроете эту статью? На самом деле это более чем реально! “Обычный” человек ест три раза в сутки – завтрак, обед и ужин. Если между этими приемами пищи принимать протеиновый коктейль (готовится за 5 мин.) уже получится 5 приемов пищи. Если вы худеете, приемы пищи должны быть дробными. Если же наращиваете массу, то протеиновый коктейль можно закусывать большим куском бабушкиного пирога.

Принято считать, что для успешного похудения должен быть небольшой недостаток калорий – около 500 калорий/сутки. Просим не путать с голоданием! Для наращивания мышц калории и питательные вещества должны быть в избытке.

Что касается спортивных добавок – они безвредны и позволяют быстрее добиться намеченного результата .

Не удивляйтесь, если окажется, что полезное и правильное питание не ассоциируется со словом «вкусно».

Тренировки

Первый вопрос – что лучше: тренажерный зал, аэробика, шейпинг и т.д.? Идеальным принято считать сочетание тренажерного зала с кардиотренировками (аэробика). Но дело в том, что новички не умеют тренироваться и не получают должного эффекта от тренажерного зала. Поэтому девушкам можно порекомендовать начать с обычной аэробики. Если правильно повторять за инструктором и стараться, там сложно делать что-то неправильно. Получив некоторый опыт, можно попробовать и тренажерный зал…
Парням же сам бог велел тягать железки! В первое время нужно взять несколько персональных тренировок либо не стесняться задавать вопросы. Самодеятельность ни к чему хорошему не приведет!
Выбор инструктора – это также отдельный вопрос. Задайте как можно больше вопросов, чтобы убедиться, что перед вами квалифицированный специалист.

Описать, как нужно тренироваться – это непростая задача, потому как, порой, это сложно даже показать вживую… Но все таки вы должны знать:
— предварительная разминка 5-10 минут на велотренажере или беговой дорожке
— тренируйте не все мышцы подряд, а только определенные группы мышц. Например, на одной тренировке только ноги, на другой грудные и плечи, на третьей спину и руки. Различных сочетаний может быть очень много – это и есть программа тренировок. Составить ее может только профессиональный инструктор или атлет со стажем. Вы можете найти программы тренировок в Интернете, но не факт что они вам подойдут. В любом случае тренироваться по программе намного лучше, чем без нее.
— обязательно узнайте технику выполнения упражнений. Это необходимо, чтобы правильно тренироваться и не получить травму.
— тренировка должна быть достаточно интенсивной, а для этого нужно подбирать соответствующие веса и нагрузки. Считается, что если вы можете выполнить 12-15 повторений, то вес – легкий.
— во время тренировки следует восполнять запасы жидкости в организме, не дожидаясь, когда появится жажда

Очень частая проблема всех новичков – перетренированность. Она возникает из-за того, что организм не успевает восстановиться. Не стоит ходить в тренажерный зал чаще чем 2 раза в неделю. Уделите больше внимания восстановлению и питанию!
Что касается кардиотренировок (напр., бег), от них организм восстанавливается намного быстрее, чем от силовых. Вы можете совмещать силовые и кардиотренировки, например, 2 силовых и 1 кардио или 3 кардио и 1 силовая и т.д. в зависимости от поставленных целей.

Вот в целом и все, о чем хотелось бы сказать. Ни в коем случае не ограничивайтесь этим кратким руководством. Изучайте, пробуйте, спрашивайте. Отправная точка у вас есть!
Если же вам стало лениво, поищите руководство для избавления от лени…

www.fitness-online.by

Пособие для фитнес инструкторов

Чтобы накачать мышцы и укрепить тело одного желания и энтузиазма недостаточно. Можно сколько угодно таскать железо и не достичь никакого эффекта, а можно занимать по полчаса в день и получить желаемый результат. Именно для этого и предназначаются многочисленные электронные книги по фитнесу и бодибилдингу, которые написаны профессиональными спортсменами и тренерами на основе своего богатого опыта.

С помощью этих книг вы сможете подобрать для себя наиболее эффективную технику тренировок, узнаете, как за короткий срок набрать мышечную массу, сделать мышцы красивыми, сильными и рельефными, сбросить лишний вес и другие моменты.

Также книги по фитнесу и бодибилдингу очень полезны тем, что там не просто рассказывается, какие упражнения необходимо выполнять для той или иной группы мышц, но и четко излагается техника выполнения каждого упражнения. Это очень важно – помимо того, что при неправильном выполнении упражнения вы не сможете добиться нужного результата, вы еще можете получить серьезную травму, например растяжение суставов, сухожилий, мышц или травму спины. Последняя травма вообще может стать фатальной и сделать человека инвалидом на всю жизнь.

Книги по бодибилдингу

Питание для спортсменов

Автор: М.А. Арансон

Вы когда-нибудь задумывались, чем отличаются футболисты, тяжелоатлеты или бодибилдеры от обычных людей? Задумайтесь. Для достижения максимального результата недостаточно одного лишь стремления (хотя это и является необходимым условием). Для достижения результатов в спорте необходимо хорошо натренированное тело. Если вы хотите стать другим — сильным, обладать красивым мускулистым телом, то эта книга для вас.

Система строительства тела

Автор: Дж. Вейдер

Поздравляем, перед вашими глазами самая лучшая книга о строительстве мышц! Используя данную систему вы достигнете своих целей намного быстрее. Книга основана на более чем сорока пяти годах научных и практических опытов. Разработанная Вейдером система прекрасно работает как на мужчинах, та и на женщинах. Система строительства Вейдера поможет вам создать идеальное тело!

Думай! Бодибилдинг без стероидов

Автор: Стюарт МакРоберт

Стюарт МакРоберт, автор этой книги — простой провинциальный культурист. Долгие годы он занимался бодибилдингом по общеизвестным программам, пока не усомнился в их правильности. И в самом деле, почему победители всяческих конкурсов по бодибилдингу имеют горы мускулатуры, в то время как самому приходится довольствоваться малым? Автор книги никоим образом не мог смириться с тем, что химия — единственный выход из тупика.

Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

Автор: Рэндалл Штроссен

Название книги говорит само за себя. Здесь вы найдете информацию, вооружившись которой встанете на путь к более сильному и мускулистому телу.

Новая энциклопедия бодибилдинга

История бодибилдинга, эволюция современной тренировки, бодибилдинг как профессия,будущее мужского и женского бодибилдинга, рекомендации по выбору тренажерного зала и многое другое. Всё это вы найдете в книге самого знаменитого в мире бодибилдера. Шварцнеггер расскажет вам основные аспекты культуризма основанные на собственном жизненном опыте.

Книги по фитнесу

Магия Стройности

Автор: А.В. Фалеев

На сегодняшний день на рынке присутствуют сотни книг, предлагающих свой подход в борьбе с ожирением. Книга Фалеева занимает на нем особое место. Автор книги подробно разбирает физиологию пищеварительной системы и основываясь на этом рассматривает уже существующие подходы к проблеме ожирения. Помимо этого в книге рассматривается вопрос работы с подсознанием.

Теория и методика фитнес-тренировки

Учебник персонального тренера

В книге рассматриваются следующие вопросы: теория фитнес-тренировки, основы биомеханики, силовые тренировки, аэробные тренировки, тренировка гибкости, организация персонального тренинга, питание, основы спортивной медицины для фитнес-тренера, профессиональная деятельность персонального тренера и удержание персональных клиентов.

Ножки мирового стандарта (фитнес-программа для ног)

Авторы данной книги обещают своим читательницам уменьшения объема бедер, округление и укрепление ягодиц. И всё это за полчаса занятий три раза в неделю!

slavbody.com

Персональный тренер потому и называется персональным, что к каждому из своих клиентов должен найти индивидуальный подход. Дмитрий Смирнов — фитнес-редактор МН и фактически персональный тренер для каждого из 1 210 000 читателей в России — со своей задачей справился.

Если человек занимается фитнесом, то это, поверь, неспроста. Есть у него, стало быть, некая цель, конкретная задача. Ну, например, похудеть. Или мускулы поднакачать. Или стать выносливым, как мул. И решение этой задачи он сводит, как правило, к ответу на три типовых вопроса:

Что делать?
То есть какие конкретно упражнения выполнять для достижения поставленной цели.

Где тренироваться?
В фитнес-зале — прикормленный тренер, дома — подшивка МН, на улице — кризис. Короче, приходится выбирать.

И когда всем этим заниматься?
Время на тренировки приходится порой буквально отбивать у работодателя, родных и онлайновых стратегий.

Каждый из этих вопросов по-своему важен. Однако найденные ответы — увы! — не всегда приближают человека к заветной цели. И все потому, что зачастую он даже не задумывается над четвертым, не менее важным вопросом. А именно — как? В смысле как именно выполнять те или иные упражнения. И дело тут даже не в технике совершения движений, а в том, чтобы грамотно объединить упражнения в сеты. Причем, заметь, в грамотные сеты. В сеты нужного типа.

Поясню: сами по себе упражнения имеют обычно универсальный характер. Так, например, с помощью банальных отжиманий или приседаний ты можешь и худеть, и мышцы наращивать, и выносливость тренировать. Сеты — совсем другое дело. Здесь каждый тип — не случайный набор повторов, а продуманная конструкция, предназначенная для достижения конкретной цели и подходящая далеко не каждому.

Чисто символически
Чтобы понять, какие сеты нужны именно тебе, определи для начала степень своей подготовки. Затем — присмотрись к диаграммам, открывающим рассказы о каждом из типов сетов, и выбери тот тип, что эффективнее всего развивает нужный тебе физический параметр.

новичок
Ты занимаешься не более года.

опытный
Ты занимаешься более года, знаешь все основные упражнения со штангой и любишь их делать.

продвинутый
Твой стаж составляет не менее двух лет без перерыва. Ты умеешь делать все, включая подъем штанги на грудь, рывки и становую тягу сумо.

Увеличение силы
Тут, кажется, все понятно. Чем ты сильнее, тем больший груз сможешь взвалить себе на плечи, руки, ноги, спину. Единственная тонкость — чтобы силу развивать, работать нужно с весами не менее 80% от того максимума, который ты можешь поднять на раз.

Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение мышц в объеме. Мечта любого настоящего качка. Но! Не стоит путать этот показатель с общим набором веса. Речь идет исключительно о местном увеличении мышцы в объеме.

Увеличение мышечной выносливости
Чем выносливее мышцы, тем дольше ты сможешь выполнять работу средней интенсивности (копать, пилить, колоть дрова). Не слабо сделать 200 отжиманий или 500 приседаний подряд — у тебя отличная мышечная выносливость (грубо говоря, выносливые мышцы груди и бедер).

Увеличение общей выносливости
Чем выносливее ты вообще, тем дольше сможешь выполнять мышечную работу малой интенсивности (идти, бежать, плыть, ехать на велосипеде). Сеты с хорошими показателями по этому параметру больше тренируют сердечно-сосудистую систему, а не мышцы, за счет которых, собственно, совершаются движения.

Жиросжигание
Говоря научным языком, уменьшение количества подкожных жировых отложений. Говоря попроще: мечтаешь похудеть — переходи на сеты с максимальными показателями в этой строке.


Улучшение спортивных показателей
Увеличение дальности или высоты прыжка, увеличение силы удара любого плана, увеличение скорости бега, увеличение дальности броска мяча (диска, молота) и т.д. и т.п. Другими словами, именно из таких сетов состоят тренировки профессиональных спортсменов. Идешь на рекорд? Повторяй за ними!

1. ОБЫЧНЫЕ СЕТЫ
Новичок / опытный / продвинутый

Теория
Обычные сеты представляют собой комбинацию из… одних и тех же упражнений. Сделал нужное количество повторов, отдохнул — вот, собственно, и весь сет. Можно повторить. Иногда такие сеты используются опытными и даже продвинутыми атлетами (особенно если их задача — экстремальное увеличение силы). Однако в реальной тренерской практике они, как правило, применяются в самом начале занятий с новичками. Многократное неторопливое повторение одного упражнения помогает неофиту следить за верными положением и движениями тела и не уставать сверх меры. При этом для обычных сетов зачастую выбираются достаточно сложные в исполнении упражнения. Это дает тренеру гарантию, что его подопечный не уснет на удобном тренажере.

Практика
т-отжимания
Прими упор лежа: руки чуть шире плеч, ноги вместе или разведены на ширину бедер (А). Согни руки, коснувшись грудью пола (Б), мощным движением поднимись вверх и, не останавливаясь, развернись в сторону, подняв одну руку над собой (В). Вернись в исходное положение и повтори, но с разворотом в другую сторону. Сделай 10-12 отжиманий — и получишь один обычный сет.

2. КЛАСТЕРНЫЕ СЕТЫ
Новичок / опытный / продвинутый

Теория
Этот сет — комбинация из двух обычных, но состоящих из разных упражнений сетов. Выполняешь подход одного упражнения — отдыхаешь, выполняешь подход второго — снова отдыхаешь. Такие сеты применяют прежде всего для нагрузки мышц-антагонистов. Так, например, кластерный сет может сочетать жим штанги лежа с тягой блока к животу. В первом случае напрягаются мышцы груди, во втором — мышцы середины спины.
Этот тип сетов использует так называемый эффект реципрокного торможения — в момент экстремального напряжения одной мышцы ее антипод рефлекторно расслабляется. А в результате ты быстрее восстанавливаешься между подходами. Попроси инструктора в зале показать тебе упражнения для мышц-антиподов и составляй из них кластерные сеты.

Практика
Королевский выпад + королевская становая тяга
Встань на правую ногу, левую согни в колене, оторвав стопу от пола (А). Опустись на правой ноге вниз, одновременно отводя левую назад, как при выполнении выпада назад, но коснись пола не стопой, а коленом левой ноги (Б). Сразу же поднимись вверх и повтори упражнение еще 10-12 раз. Отдохни минуту и вновь прими исходное положение (А). Теперь, сгибая правую ногу, наклонись вперед и коснись руками пола (В). Немедленно выпрямись и повтори упражнение еще 10-12 раз. Отдохни минуту и повтори весь кластерный сет для левой ноги.

3. ДВУСЕТЫ
опытный / продвинутый

Теория


Двусеты подразумевают выполнение двух упражнений одного типа подряд, без отдыха между ними. Их применение требует немалой сноровки, отточенной техники и редкого умения занимать сразу два тренажера в часы пик. Считается, что этот вид сетов способствует лучшей активации моторных единиц — мышечных волокон и нервных клеток, которые ими управляют. Чем больше моторных единиц участвуют в сокращении мышцы, тем она больше.

Практика
приседания + выпады с гантелями вперед
Встань прямо, ноги на ширине бедер, в руках гантели (А). Отводя таз назад и сохраняя спину идеально прямой, присядь вниз, опустив таз ниже колен (Б), и вернись в исходное положение. После 15 приседаний сразу же сделай широкий шаг вперед. Опустись вниз в положение выпада (В) и, оттолкнувшись передней ногой от пола, вернись в исходное положение. Теперь сделай выпад с другой ноги. Всего выполни по 10-12 выпадов на каждую ногу. Перед повтором двусета отдохни не менее 2 мин.

mhealth.ru

Обсуждения

Полезные ресурсы и литература по фитнесу

30 сообщений

Полезная книга для фитнес инструктора!

«Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»
для желающих скачать ссылка:
http://hardgainer.ru/hard4.view2.page16.html

Учебник по фитнесу Натальи Ким и Михаила Дьяконова.
http://www.fitnesshop.ru/product/1869/

КИМ НАТАЛЬЯ тренер по бодибилдингу, фитнесу, аэробике. По специальности редактор телепрограмм, телекорреспондент, телеведущая.Занималась профессиональным спортом (гимнастикой, плаванием, восточными единоборствами, спортивной аэробикой, фитнесом).
Имеет множество спортивных наград и титулов.

Наталья опробовала на себе множество различных методик и остановилась на фитнесе, который помог ей сделать тело фитнес-модели, а также продлил спортивную молодость (первые соревнования по фитнесу состоялись, когда Наталье исполнилось 25 лет).

В настоящее время Наталья активно занимается фитнесом, пропагандирует здоровый образ жизни, выступает в теле- и радиопередачах, сотрудничает с рядом газет и журналов.

МИХАИЛ ДЬЯКОНОВ автор статей для журналов «Планета БАСКЕТБОЛ», «IronMan Magazine», «Культура Тела», «Сила и Красота» и «Muscle & Fitness», «АТ&РС Качай МУСКУЛЫ», «Muscular Development», «Мир Силы» и др.

Лектор 3-ей Международной Конвенции по аэробике (2000 г).

Судья чемпионатов и кубков Москвы и Московской области по бодибилдингу и фитнесу (с 2000 г).
Награжден дипломом Комитета Физической Культуры и Спорта правительства Москвы, грамотой от администрации Московской области и Комитетом по Физической Культуре, Спорту и Туризму (2001 г).

1 помощник президента федерации пауэрлифтинга г. Москвы (1998-2000 гг).

Сертифицированный тренер по бодибилдингу, фитнесу и пауэрлифтингу.

1989-1997 гг. неоднократный участник и финалист чемпионатов г. Москвы по бодибилдингу и пауэрлифтингу.

Обладатель титула «Мистер Атлетика-98» (жим лежа).

m.vk.com

Как стать инструктором по фитнесу — советы начинающим

Лариса Подхалюзина

ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ПРОФЕССИЯ

Если вам нравится двигаться, и вы не хотите сидеть в офисе с утра до вечера — выбирайте профессию фитнес-инструктора. Удовольствия в этой работе много: занятия под музыку, улыбки довольных клиентов, да еще и платят за то, что ты сам тренируешься и поддерживаешь себя в форме. Можно работать по гибкому графику и выбирать из огромного количества специализаций себе по душе.

У фитнес-инструктора есть много разных вариантов развития карьеры. Можно достичь таких высот в своей специализации, что вы станете желанным гостем фитнес-конвенций, где сможете демонстрировать свою методику. Или сами начнете обучать начинающих. Другой очень логичный путь — пойти в управление фитнес-клубом: именно из инструкторов вырастают лучшие фитнес-менеджеры, затем фитнес-директора, а дальше, при наличии амбиций и способостей, прямая дорога в управляющие клуба или даже сети. Еще одно направление — повышение своей квалификации для работы персональным тренером. Здесь возможности практически безграничны. Можно найти свою нишу и специализацию: от подготовки спортсменов к соревнованиям фитнес-бикини до реабилитации после серьезных поражений опорно-двигательного аппарата. Это очень высоко оплачиваемая работа — при наличии репутации и подтвержденных историй успеха, когда клиенты начинают рекомендовать вас и передавать «из рук в руки». На этом уровне вы уже сможете открыть свою студию, когда поток клиентов гарантирован вашей предыдущей работой.

БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ТРУДНОСТЯМ — В НАЧАЛЕ

Со стороны кажется, что работа инструктора — всегда сплошной праздник. Это так и есть — когда любишь свою работу, и когда уже накоплено достаточно опыта, чтобы вести групповое занятие «на автомате», легко и естественно корректируя нагрузку в зависимости от реакции групп. В начале же практически у каждого начинающего инструктора возникают сложности с тем, чтобы «попасть» в музыку, не хватает внимания одновременно и на хореографию, и на музыку, и на команды. Не все клиенты одинаково приятны — некоторым, почему-то, не нравится ваш стиль, они капризничают и отказываются делать то, что вы вы им даете, говорят, что предыдущий инструктор все делал по-другому. Поддержка своей формы иногда заканчивается травмами (а работать-то надо!), а на утренние тренировки в 7-8 утра как-то совсем не хочется вставать.. Но это все преодолимо — через какое-то время многие сложности уходят, а удовольствия действительно прибавляется вместе с опытом. Запомните главное — если хотите стать хорошим инструктором по фитнесу, будьте готовы преодолевать себя в первое время.

УЧИТЕ АНАТОМИЮ, ФИЗИОЛОГИЮ И БИОМЕХАНИКУ

Без всех этих знаний работать, в принципе, тоже можно (увы, некоторые так и делают). Информации в интернете огромное количество, можно в любой момент найти тысячи упражнений. Но без своих собственных знаний ваша работа будет просто копированием движений. Без анатомии, физиологии и биомеханики никак. Какую бы специализацию вы ни выбрали в дальнейшем ( персональный тренер , пилатес или детский фитнес ), вы должны разбираться в анатомических тонкостях и законах функционирования организма, чтобы грамотно составлять программы тренировок для своих клиентов. Представьте себе, что к вам на тренировку пришел клиент, который по какой-то причине (например, травма или заболевания суставов) не может ни отжиматься, ни приседать. А это одни из самых популярных упражнений, которые первыми попадутся вам при поиске в интернете. Они же одни из самых эффективных. Если у вас достаточно знаний в анатомии и биомеханике, вы сможете проанализировать эту ситуацию и все равно дать клиенту адекватную нагрузку, подобрав ему другие упражнения или другие их вариации и т.д. — у знающего тренера будет масса разных способов дать запланированную нагрузку. Так что если в школе вы предпочитали прогуливать уроки анатомии и физиологии, то самое время купить в книжном магазине школьные учебники по этим темам и заново изучить их (желательно, до того, как вы придете на Базовый курс – будет немного легче учиться!). Конечно, кроме анатомии, физиологии и биомеханики еще масса всего, что нужно знать, но начинайте с этого!

ОСВАИВАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ

Это жизненно важный пункт. В буквальном смысле. Если вы хотите работать фитнес-инструктором долго и счастливо, ставьте себе технику сразу. Бывшим спортсменам проще – у них культура движений «в крови». А тем, кто серьезно не занимался спортом в детстве и юности, придется отдельно работать над техникой. Образцом для подражания у вас должны быть спортивные гимнасты, художницы, синхронистки, танцоры из бальных танцев, артисты балета, в конце концов. Осанка, положение спины, корпуса и конечностей при движениях – все это в долгосрочной перспективе защитит от травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нагрузки у тренеров большие, и если долгие годы делать неправильно какие-то движения, это, в конце концов, отразится в спине и коленях, без которых работать инструктором проблематично.

УЧИТЕСЬ КРИТИЧЕСКИ АНАЛИЗИРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Информации о фитнесе и методиках тренировки чрезвычайно много. Тысячи блогов, в которых можно найти все, что угодно. И что в них правда, вы сможете понять только если вы сами знаете больше и владеете основами теории тренировки. Здесь поможет только постоянное самообразование и самостоятельная работа над вашими знаниями и умениями. И тогда вы сможете эффективно и без вреда для себя и клиентов использовать только действительно стоящее, а все остальное фильтровать.

РАЗВИВАЙТЕ ЛИДЕРСКИЕ КАЧЕСТВА

Это только со стороны кажется, что вести занятие с группой легко и просто. В самом начале карьеры фитнес-инструктора самое страшное – выходить перед группой и начинать ею руководить. И целый час напряженно пытаться не забыть свой план тренировки, не сбиться с музыки и при этом отслеживать всех клиентов, исправлять их, мотивировать, пытаться помочь тем, у кого не получается. Ну и еще красиво и технично демонстрировать все движения.

Так что если вы изначально стеснительны, то начните с отработки громкого командного голоса!

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Определитесь, в каком направлении вы себя видите — в групповых программах или в персональном тренинге. Если вы хотите начать свою учебу у нас, то выбирайте для начала либо Базовый курс по аэробике, либо курс для инструкторов тренажерного зала — они оба дают фундаментальную теоретическую базу для своего направления. Будьте готовы к очень интенсивной и напряженной учебе — каждый день с 9 утра до 6-7 вечера, лекции и практические тренировки, да еще и домашние задания на вечер. Постарайтесь спланировать так, чтобы у вас было минимальное количество других дел, вам будет не до них во время учебы.

К концу обучения голова у вас вспухнет от объема информации, накроет усталость и захочется взять время на отработку полученных знаний на практике и подготовку к экзамену. И, хотя вы практически уверены, что пока еще не готовы к экзамену, лучше пройти через этот процесс. Ведь пока вы еще не звезда фитнеса, которую будут зазывать на работу, вам предстоит проходить кастинги в фитнес-клубах. Экзамен – это хорошая репетиция кастинга, на которой вы сможете проверить свою способность к концентрации в стрессовой ситуации. А разбор экзамена вместе с нами поможет спланировать работу над пробелами в знаниях.

Остальное обсудим на семинарах! До встречи!

www.wellness.ru

Смотрите так же:

  • Бывший муж не платит алименты уже год Муж не платит алименты - КОНСУЛЬТАЦИИ ЮРИСТОВ Многие мамы, испытывающие трудности финансового характера, задаются вопросом: что делать, если муж не платит алименты? В такой ситуации имеется единственный выход: обратиться с заявлением в полицию. 157 статьей Уголовного кодекса РФ […]
  • Ремесленничество налог Как стать ремесленником: пошаговая инструкция для тех, кто решил превратить хобби в заработок Как стать ремесленником и какие виды деятельности могут считаться ремеслом, объяснили в федерации профсоюзов Беларуси. Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY. Фото носит иллюстративный характер Как […]
  • Обставина мети правило Обставина мети правило Гіпермаркет Знань>>Українська мова>>Українська мова 5 клас>>Українська мова 5 клас>> Другорядні члени речення: додаток, означення, обставина. Способи їх вираження різними частинами мови Прочитайте уривок вірша. Знайдіть у ньому назви другорядних членів […]
  • Война без правил документальный На "Беларусь 3" премьера цикла документальных фильмов "Хатынь. Война без правил" 20 марта зрители "Беларусь 3" увидят премьеру цикла документальных фильмов "Хатынь. Война без правил", приуроченного к 75-й годовщине со дня трагедии в белорусской деревне. 75 лет отдаляют нас от страшного […]
  • Возврат налога нерезидентам НДФЛ иностранцев: от 30 к 13 Пересчитывать НДФЛ для граждан, получивших статус резидента, можно только за отчетный год. Что же касается российских граждан, ставших нерезидентами, то у них НДФЛ облагаются только премии, отпускные и компенсации. В настоящее время организации всe чаще и […]
  • Личное дело правила ведения Как формируется и ведется личное дело работника Согласно законодательству, личные дела (ЛД) обязательно должны вестись на служащих государственных учреждений, остальные предприниматели и юридические лица могут вести подобную документацию по желанию. Но иметь личное дело сотрудника на […]
  • Как отремонтировать коллектор Ремонт коллектора и щеток электрических машин постоянного тока При работе генераторов и электродвигателей постоянного тока чисто наблюдается искрение на коллекторе, при этом на поверхности его появляются борозды, пластины подгорают. В результате коллектор и щетки быстро […]
  • Рб закон о тунеядстве "Не ставших на путь исправления направят в ЛТП". Кого из тунеядцев освободят от полной оплаты ЖКУ Списки плательщиков полной стоимости коммунальных услуг по декрету № 1 будут готовы к 1 февраля 2019 года. Об этом заявила министр труда и соцзащиты Ирина Костевич на семинаре для местных […]